Klasický jídelníček

Klasický jídelníček Vege jídelníček Detox Lowcarb Fitness BB - FIT redukce BB - Fit Protein

Příští týden Stáhnout do PDF
16.12.2024 / Pondělí Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněDalamánek s ředkvičkovou pomazánkou 10.2g 31.785g 6.495g 4.42g 1153 kJ 1, 7
Svačina 1Domácí müsli tyčinka 5.36g 20.474g 1.93g 0.055g 594 kJ 1, 7
ObědKrůtí na medu s bulgurem 5.5g 53.25g 6.16g 28g 1611 kJ -
Svačina 2Salát z červené řepy s kousky jablka 4.55g 13.65g 1.3g 0g 443 kJ -
VečeřeFazolový guláš s bramborem 4g 35.36g 8.58g 3.5g 1181 kJ
6. jídloOvoce II 0.8g 52.4g 3.14g 0g 1047 kJ
V tento den jsou do menu zařazeny:
17.12.2024 / Úterý Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněObložené chlebíčky se šunkou, rajčata a okurky 17.4g 30.91g 5g 10.08g 1238 kJ 1, 7,
Svačina 1Cuketová roláda 11.45g 4.155g 0.866g 8.1g 646 kJ 3,7
ObědVepřové výpečky se špenátem, halušky 19.28g 39.96g 8.52g 15.72g 1567 kJ 1, 7,
Svačina 2Šopský salát s balkánem 8.83g 4.43g 1.065g 3.3g 492 kJ 7,
VečeřeKuřecí plátky s celerovými karbanátky 5.78g 16.44g 2.72g 27.74g 1123 kJ 1, 3, 7, 9
6. jídloČokoládové kefírové mléko, celozrnný rohlík 3.37g 43.5g 3g 7.5g 1102 kJ 1,7
V tento den jsou do menu zařazeny:
18.12.2024 / Středa Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněGrahamová bageta s máslem a bylinkami, rajčata a rukola 13.35g 27.75g 6.4g 0.15g 1188 kJ 1, 7
Svačina 1Šlehaný tvaroh s medem a oříšky 3.05g 10.51g 0.75g 10.8g 572 kJ 7,8
ObědHovězí se žampiony, těstoviny 8.7g 29g 5.25g 22.1g 1582 kJ 1
Svačina 2Zeleninový salát s riccotou, křehký plátek 4.064g 12.57g 2.254g 3.3g 525 kJ 1, 7
VečeřeFrancouzské brambory, kyselé okurky 8.55g 26.25g 2.85g 16.75g 1115 kJ 3, 7
6. jídloMuffin s ovocem 15g 38g 4g 0g 1144 kJ 1, 3, 7
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ořechy Houby
19.12.2024 / Čtvrtek Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněSendvič se šunkou a sýrem, okurky s paprikou 12.17g 26.56g 5.92g 6.87g 1225 kJ 1, 7,
Svačina 1Kuskus s ovocem 2.59g 20.26g 2.94g 0.3g 544 kJ 1,7,8
ObědKuřecí roláda s rýží 9.8g 28.35g 3.35g 37g 1622 kJ 7
Svačina 2Vejce plněné tuňákem 11.092g 0.94g 7.82g 7.82g 442 kJ 3, 4, 7
VečeřeDýňový krém s bagetkou 10.14g 27.855g 6.43g 0.93g 1104 kJ 1, 7
6. jídloMüsli s jogurtem 5.5g 34.8g 4g 7.5g 1215 kJ 1,7,8
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ryby Ořechy
20.12.2024 / Pátek Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněOvesná kaše s jablky, medem a rozinkami 5.59g 50.33g 5.9g 0.63g 1173 kJ 1, 7
Svačina 1Fresh s ovocem 0.465g 31g 0.815g 0g 541 kJ -
ObědČočka s vejcem a okurkem, tmavé pečivo 6.7g 47.385g 18.3g 5.2g 1556 kJ 1, 3
Svačina 2Závin plněný brokolicí, posypaný sezamem 8.082g 11.116g 2.938g 2.8g 497 kJ 1, 3, 7, 11
VečeřeTreska s gratinovanou zeleninou a dipem 7.25g 16.39g 2.69g 21.7g 1014 kJ 4,7
6. jídloKaiserka s cottage, rajče 3.8g 31.9g 5.5g 3.3g 1082 kJ 1,7
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ryby